Home

جورج فرح وجبة بعد التمرين

via YouTube Captur جورج فرح لا تتناول الكاربوهيدرات بعد التمرين !! | ردي عليه و أفضل وجبة بعد التمرين لتغذية عضلاتك 8:33. الجسم بعد التمرين يحتاج للاستشفاء و اصلاح انسجة العضلات المهدمة و تعويض مخازن الجلايكوجين. جورج فرح وأيهما أفضل بعد التمرين مباشرة كغذاء للجسم - Exyi is the best Video Search Engine, you can find all of the videos, watch, share, upload, download, videos which you want

جورج فرح وأيهما أفضل بعد التمرين مباشرة كغذاء للجسم - YouTub

  1. يلا فيتنس | بالدراسات العلمية لا تتناول الواي بروتين بعد التمرين مباشرة .
  2. ماذا تأكل بعد التمرين مصدر كاربوهدرات او مصدر بروتين؟ ⁦⁩⁦ ️ ⁩سؤال يطرح للعديد من الرياضيين لكمال الاجسام ⁦⁩⁦ ♨️ ⁩في هذه النقطة يوجد قسمان : ⭕ قسم من المدربين مثل جورج فرح يقول ان بعد التمرين مباشرة يجب تناول.
  3. وفي كل الأحوال فإن أثر نظامك الغذائي العام يفوق أثر وجبة ما بعد التمرين خاصة على المدى البعيد. والله تعالى أعلم. جورج فرح هو صاحب هذة الفكر
  4. أمثلة على الوجبات المناسبة بعد التمرين: هنالك عدّة وجبات يمكن تحضيرها بسهولة، وتناسب بعد التمرين لاحتوائها على العناصر المهمّة ومنها ما يلي: الدجاج المشوي، مع الخضار المشوية. البيض المخفوق مع صلصة الأفوكادو والخبز المحمّص. سمك السلمون مع البطاطا الحلوة. الخبز العربي مع.

لا تعتبر وجبة ما بعد التمرين لحظة غذائية مهمة في اليوم فحسب ، بل تتوافق أيضًا مع مجموعة متنوعة من الآراء ، والتي تتراوح من الدراسات العلمية ذات النتائج المختلفة إلى الآراء الغامضة التي تولد ما نسميه أساطير كمال الأجسام إن الشوفان عند تناوله بعد التمرين أو قبل التمرين يساعد علي أن يتم تنظيم المستوي العام للسكر في دم الشخص. إن تناول الشوفان قبل التمرين أو بعد التمرين يساعد علي تقوية العضلات في جسم اللاعب وبناء جسم صحي وقوي. يقوم الشوفان عند تناوله بجعل عملية الهضم تحدث بشكل منظم كما أن. أفضل وجبات بعد التمرين. أي وجبة تحتوي على العناصر التي ذكرتها تكون أفضل اكل بعد التمرين مباشرة. أمثلة وجبات بعد التمرين: عنب وموز وشوفان ولبن و2سكوب واي بروتين مع جرعة اوميجا

الأكل قبل التمرين والأكل بعد التمرين. تتعدد النصائح المتعلقة الأكل قبل التمرين، والأكل بعد التمرين، ومن خلال ما يأتي سنقوم بتوضيح أهم وأبرز نصائح الأكل قبل التمرين، والأكل بعد التمرين: 1 توقيت وجبات بعد التمرين: لا بد أنك سمعت من أحد الأصدقاء اسرع، تأخرنا عن تناول وجبة بعد التمرين.. تناول وجبتك مباشرة بعد التمرين كي لا تدخل في هدم عضلي كل هذه أخطاء شائعة لا أساس لها من الصحة أفضل وجبات بعد التمرين. فيما يأتي وصفات لأفضل الوجبات التي يمكن تحضيرها بعد التمرين ما يأتي: فطائر البروتين Protein Pancakes : الطريقة: يُخلط بياض أربع بيضات، مع نصف كوب من الشوفان ، ونصف كوب من الجبن.

جورج فرح وأيهما أفضل بعد التمرين مباشرة كغذاء للجسم

افضل وجبة بعد التمرين لتضخيم العضلات. الغذاء الذي تتناوله والأسلوب الغذائي التي تنتظم علية لا يقل أهمية أبدًا عن ممارسة التمارين الرياضية، حيث أن العضل يريد الغذاء والبروتينات أيضًا ولا ينمو وكما لا ينمو الشخص بعدم. يحتار الكثير من اللاعبين في اختيار أفضل شيء يتناولونه لما بعد التمرين !! 類 و تختلط عليهم المعلومات فيما يخص الأنسولين و وهرمون النمو و أفضل موعد لتناول.. أفضل وجبة بعد التمرين! هذا ما عليك تناوله بعد التمرين! إمضغي علكة لـ10 دقائق ولاحظي هذه التغييرات في جسمك

الخيار الأول: 60- 90 دقيقة قبل التمرين، تناول وجبة صلبة و متوازنة تحتوي على: البروتين = 0.25غ لكل رطل (باوند) من وزن جسمك. الكربوهيدرات = 0.25غ لكل رطل (باوند) من وزن جسمك. ممكن إضافة الدهون الصحية في. تتوفر في وجبات بعد التمرين لزيادة الوزن، مثل الشوفان، العسل، الحبوب الكاملة . افضل وجبة بعد التمرين : يفضل تناول وجبة بعد التمرين بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة بـ 30 دقيقة

لمذا؟. لأن الكارب السريع يرفع الأنسولين. الأنسولين يقتل هرمون النمو. بعد التمرين يظل هرمون النمو مرتفعا في الجسم قرابة 20 او 30 دقيقة و بالتالي تناولك للكارب في هذه المدة يقتل هرمون النمو و بالتالي لا تستفيد من هذه النافذة البنائة (بين 20 و 30 دقيقة) التي يكون فيها هرمون النمو. والكتاب الذي نقلب صفحاته هو الأول في سلسلة تمارين موسيقية لآلة العود، حيث يتدرج الموسيقي البارع جورج فرح مع العازف من بداية خطواته الأولى على طريق تعلم العزف على العود، يعرّف أولاً بالمدرج. كيف تحسب سعراتك الحرارية اليومية و مصادر الحصول عليها. تعتبر التغذية هي أساس رياضة كمال الأجسام، وذلك لأنها الركن الأساسي للنجاح في هذه الرياضة والحصول على الجسم الذي لطالما حلمت به ، ولكن المشكه هو أنه هنالك العديد. وجبة طعام صلبة طبيعية في أقرب وقت بعد التمرين. و عادةً ما تكون مثل وجبة الدجاج مع الأرز أو البطاطا البيضاء. بحيث تكون هذه الوجبة الوحيدة في اليوم التي تحتوي على الأطعمة ذات أعلى نسبة سكر في الدم إعفاء مدير مهرجان جرش من منصبه بعد أيّام على حفل جورج وسّوف تناول وجبة خفيفة قبل ثلاث ساعات تقريباً من بدء التمارين، لأنّ تناول الطعام بكمية كبيرة قد يسبّب مشاكل في المعدة. فاليكم الأطعمة.

يمكن للطعام الذي تتناولينه بعد التمارين الرياضية أن يحدث فرقًا كبيرًا. بقدر ما تعد الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل التمرين أمرًا بالغ الأهمية، فمن المهم أيضًا الاهتمام بشكل أكبر لما تأكلينه بعد التمرين 43 أفضل وجبات ما بعد التمرين 1. زبدة اللوز الرمان Quesadilla. إذا كنت تبحث عن وجبة سريعة وسهلة بعد التمارين في أي وقت من اليوم ، فهذه هي quesadillas لمساعدة عضلاتك على التعافي واستبدال مخازن الجليكوجين، بنصح بتناول وجبة تحتوي على كربوهيدرات وبروتين في غضون ساعتين من ممارسة الرياضة. تشمل خيارات الطعام الجيد بعد التمرين ما يلي

كيف يعمل جسمك بعد جلسة التمرين؟ في غضون 45 دقيقة بعد التمرين، يكون جسمك جيدًا بشكل خاص في امتصاص الكربوهيدرات والبروتين، والتي قد لا تكون على دراية بها، إذا كنت ترغب في بناء عضلاتك، يجب أن تتناول 30 غرامًا من البروتين و 30. يعتبر البروتين أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها لاعبو كمال الأجسام للتمتع بكتلة عضلية أكبر حجماً وأشد صلابة، ومثل غزو الوجبات السريعة لحياتنا هناك الكثير من الوجبات السريعة البروتينية التي يجب أن يعرفها كل من يهتم. الاكل بعد التمرين لزيادة الوزن من أشهر الأمور التي تشغل تفكير الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية ويعانون من مشكلة النحافة مما يدفعهم إلى البحث عن الأطعمة التي تزيد من الوزن ويمكن تناولها بعد التمارين، وهو ما. بمجرد الانتهاء من روتين التمرين اليومي في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، قد تحتاج إلى تناول طبق من الوجبات الخفيفة الصحية لاستعادة الطاقة المفقودة الشعور باحتقان و آلام العضلات بعد إجهادها و ممارسة التمارين الرياضية، هو من الأعراض الشائعة جداً. و في الحقيقة هو أيضاً من الأسباب الرئيسية لامتناع بعض الأفراد عن ممارسة الرياضة في بادئ الأمر.

1- الموز. يعتبر الموز أحد أفضل الأطعمة التي يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة، فاحتواؤه على الكربوهيدرات يمنح الجسم الطاقة اللازمة لأداء كافة التمارين بفاعلية، كما أنه يساعد في الحفاظ على العضلات والأعصاب وذلك لاحتوائه. التمرين 1. 11ضع البار فوق الترابيس وحاول أن تنزل بحيث تتكون زاوية قائمة في ركبتك و إذا استطعت النزول إلى الأسفل بحيث تلمس مؤخرتك كاحليك فسيكون أحسن. 4مجموعات 12عدة. التمرين 2: جدول تمارين كمال. نصائح غذائية بعد التمرين. أخصائية التغذية لورا فرح. تعطي المعدة الشعور بالدفئ و القدرة على استقبال الطعام و السلطة و بعد ذلك تناول وجبة خفيفة (يمكن تناولها بعد مرور فترة قصيرة على وجبة. وكان آخر ما غنّاه جورج وسوف من ألحان الموجي، أغنية سكت الكلام، التي طرحها العام الماضي . ما هي أفضل وجبة بعد التمرين. سبتمبر 30, 2021 طوال السنوات القليلة الماضية، كان توقيت التغذية بعد التمرين موضوعاً هاماً لعشاق اللياقة البدنية. كانت فكرة وجود فترة تغذية بنائية بعد التمرين تحظى بشعبية بين المبتدئين ورواد الصالات الرياضية المتقدمين على حدٍ سواء

جورج فرح وأيهما أفضل بعد التمرين مباشرة كغذاء للجسم - Exyi

جورج فرح: قسم: التمارين الرياضية في المنزل: اللغة: العربية: الناشر: دار مكتبة الحياة السلسلة: تمارين موسيقية لآلة العود: تاريخ الإصدار: 01 يناير 1996: الصفحات: 70: المزيد من الكتب مثل هذا الكتا وعلاوة على ذلك ، يمكنهم تناول وجبة خفيفة سريعة ولذيذة بعد التمرين في غرفة خلع الملابس. يعتبر تناول الموز أكثر ملاءمة من أكل الأرز وصدر الدجاج.لا تحتاج إلى طهي الموز ، بل هو منتج يباع في أي.

بالدراسات إنتبه من تناول الواي بروتين بعد التمرين مباشرة

alijcol - ماذا تأكل بعد التمرين مصدر كاربوهدرات او مصدر

قد تشعر بألم في العضلات بعد إنهاء الأسبوع الأول من الالتزام بالتمارين الرياضية.لا تقلق، هذا الألم طبيعي و لن يستمر طويلاً! فقط ارفع مستوى نشاطك بالتدريج. و للمواظبة على حمية إنقاص الوزن ، إليك بعض أفكار وجبات االإفطار. كتب التهدئة بعد التمرين (6,601 كتاب). اذا لم تجد ما تبحث عنه يمكنك استخدام كلمات أكثر دقة. # التهدئة الإجرائية # التهدئة والامتصاص # التهدئة في وحدة العناية المركزة # تطبيق تقنيات التهدئة # جهود التهدئة # تدريبات التهدئة.

٢- انتبهي لطعامك. أثبتت الكثير من الأبحاث أنه من الضروري تناول وجبة كاملة قبل أداء التمارين الرياضية بساعتين أو ثلاث على الأقل وذلك حتى لا تصابي بالكسل قبل وأثناء التمرين. تأكدي أيضا من. نصائح جورج فرح لزيادة العضلات في فترة التضخيم ال offseason حافظ على الكربوهيدرات في فترة التضخيم بين 300 و 400 غرام في اليوم الواحد بعد التمرين : تمرينك سوف يكون فاشل اذا لم تتناول وجبة بعد التمرين يقوم فيها جسمك ب 1- اعادة ملء مخازن الطاقة المستنفذة في التمرين . 2-اعادة بناء العضلات المدمره اثناء التمرين ويمكن تحقيق ذلك بعد أداء جلسة كارديو بشدة منخفضة لمدة 5-10 دقائق بعد التمرين. الألماني هانز جورج بريدل صحة هذا الاعتقاد. تجب ممارسة الرياضة بعد تناول وجبة من الطعام حتى يتمكن الجسم من.

الكارب البسيط بعد التمرين مباشرة منتدى إيجي فتنس لعلوم

-وجبة بعد التمرين (حوالي 30- دقيقة) لانها تعطي الجسم العناصر الازمة للاستشفاء العضلي مصدر كارب الارز او معكرونة + مصدر بروتين (اللحم او بيض او صدر دجاج ) + مصدر الياف (خس + خيار A. Increase font size. الغد - هناك ٣ أسباب رئيسية تؤدي الى حدوث الدوار عند ممارسة الرياضة وهي تتمثل بانخفاض السكر في الدم او انخفاض ضغط الدم او زيادة الحموضة بالجسم. ومن أجل الوقاية من انخفاض السكر في. بشكل عام، قطرات السكر في الدم تصبح أقل بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 24 - 48 ساعة مقبلة. ويقول موفيز عند قراءة نسبة السكر في الدم بعد ممارسة التمارين الرياضية، عادة ما تلاحظ إنخفاضها Fitness Food in Algeria‎‏. الرئيسية. برنامج التضخيم. فطور. بعد الفطور بساعتين. الغذاء. بعد الغذاء بساعتين. قبل التمرين ب60 الى 90 د. بعد التمرين مباشرة 1 وهناك بعض النصائح للتخلص من الدهون من بينها: حافظ على نشاطك البدني. اذهب للتنزه بعد العشاء، وتجنب المصعد واصعد على الدرج، والدراجة بدلاً من السيارة، يجب أن تحصل على 30 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة كل يوم

أفضل وجبة بعد التمرين - موضو

- مارس التمارين الرياضية بعد مرور بعض الوقت: بعد مرور بعض الوقت من تناولك وجبة كبيرة؛ أي نحو 3-4 ساعات، مارس التمارين الرياضية، منها الجري وحمل الأثقال، فذلك سيؤدي إلى حرق السعرات الحرارية. التغذية قبل التمرين . توصي فرحة بأن تكون وجبة الرياضي أو الذي يذهب إلى أحد النوادي الرياضية خفيفة من 300 إلى 800 سعرة حرارية. وتختلف الكمية وفقاً لوزن الشخص وطوله ونوعية ممارسة الرياضة إعطاء وجبة التعويض الغذائي بعد ساعتين من التمرين بحيث تحتوي على عصائر أو مشروبات غنية بالكربوهيدرات مثل عصير الأناناس وعصائر الفاكهة الطازجة والبسكويتات الغنية بالقمح لضمان ترطيب البدن.

»ما هو أكثر الأطعمة فعالية لتناولها في وجبة ما بعد التمرين

كتاب جورج كروز ثمان دقائق في الصباح من أجل بطن رشيق (8 Minutes in the Morning to a Flat Belly Kit)، مقال يلخص برنامج لمدة أسبوع ويكرر لأربعة أسابيع، وكل يوم تستغرق التمارين ثمان دقائق فقط، من أجل الحصول على البطن الرشيق لا يختلف الأكل بعد تمارين هيت عن باقي التمارين الرياضية فيجب أن يحتوي على الكربوهيدرات الجيدة والبروتينات الخالية من الدهون، ومن الأفضل تناول وجبة بعد التمرين بغضون 30 إلى 60 دقيقة بعد الراحة

المصدر: قناة الجديدالنائب جورج عدوان لـ هنا بيروت : الرئيس بري اكد لي في اخر جلسة ان قانون الكابيتال كونترول سيكون في اولوية الجلسة التشريعية المقبل لحدوث تشنجات المعدة بعد التمارين الرياضية عدة اسباب ومن اهمها هو جفاف المعدة وايضا اداء التمارين الصعبة والقوية والعنيفة ، وكذلك مشاكل صحية بالجهاز الهضمي لم تكن في الحسبان مسبقا ، او يوجد اجهاد في عضلة المعدة وتكون.

10 فوائد في الشوفان بعد التمرين فما هي أهم فوائد الشوفان

4. وجبة مثالية قبل الرياضة وبعدها. بسبب احتواء اللبن الرائب على كمية جيدة من الكربوهيدرات فإن تناول طبق منه قبل ممارسة التمارين الرياضية يساعد على منحك الطاقة الضرورية خلال التمرين 5 أمور لا تقم بها مباشرة بعد الأكل. إليك أهم الأمور التي يجب تجنبها بعد تناول الطعام: 1. التدخين. يدرك العديد من الأشخاص مدى الضرر الذي قد يلحقه التدخين بصحتهم وبرغم ذلك يستمرون بهذه العادة ولا. تجربتي مع الصيام المتقطع, السلام عليكم أنا حابة أتكلم اليوم عن نظام الصيام المتقطع بعد تجربة نوعا ما طويلة أنا إنسانة أعاني من مشكلة الخصر بشكل..

الاكل بعد التمرين وأفضل وجبات بعد التمرين للتخسيس أو زيادة

ممارسة التمارين الرياضة لمدة عشرين دقيقة مع الأطفال. إجراء مباراة كرة قدم بين الأطفال. وجبة خفيفة بعد المباراة (موز وحليب وماء وتشبس) المواد الازمة: كرة قدم ومرمى. وجبة خفيفة أفضل وجبة بعد التمرين لتضخيم العضلات والعناصر المفيدة . يساعد البروتين على إصلاح وبناء العضلات. يعتبر البروتين من افضل الوجبات بعد التمرين، كما هو موضح أعلاه يؤدي التمرين إلى انهيار بروتين. كيفية تضخيم الأرجل الرفيعة. إذا كنت لا تحب أرجلك الرفيعة فتوجد بعض الوسائل التي يمكنك القيام بها لجعل رجلك تبدو أضخم. يوضح هذا المقال عدة طرق مختلفة لتضخيم الأرجل الرفيعة. مارس الكارديو

بعد فاطمة خير أخنوش يستعد لوضع لطيفة أحرار على رأس لائحة جهة الرباط تجنب الإرهاق: والابتعاد عن ممارسة التمارين الشاقة. وجبة خفيفة: مجلة فرح المجلة النسائية الأولى في العالم العربي. تأكدي من التركيز على الكربوهيدرات قبل التمرين مباشرة. ٨- كوب من القهوة قبل التمرين، سوف يعطي دفعة كبيرة للتمرين. ٩- الزبادي، وخاصة تلك التي مع قاعدة الفاكهة هي وجبة خفيفة رائعة قبل تجريب رجيم للتخلص من 8 كيلو في اسبوعين. يمكنك تناول كوب كابتشينو، مع وضع أي نوع من أنواع السكر الدايت التي تفضلها، حيث يعمل هذا على تعزيز الشعور بالشبع لديك، حيث تيدأ بتناول وجبة الإفطار بعد مرور. قد يعتبر البعض أن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو في الصباح، وتحديداً فور الاستيقاظ من النوم، بحيث يساعد ذلك على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام المطلوبة، في حين يعتبر عدد كبير من عشاق الرياضة أن الوقت الأنسب.

التغذية السليمة قبل وبعد التمرين: أهم النصائح - ويب ط

الجري لا ينقص الوزن. كثير من الناس يمارسون رياضة الركض البطيء لإنقاص الوزن، لكن أحدث دراسة تبين إمكانية أن يكون تأثير هذه الرياضة هو العكس. وتقول إحدى الرياضيات التي تمارس سباقات المسافات. إن كان قد سبق لكِ أن بحثت عبر الإنترنت عن عبارة كيفية خسارة الدهون، فربما صادفتك مقالات عديدة تتحدث عن منطقة حرق الدهون، وهي الفكرة المقصود بها أن ممارسة التمارين عند 50 إلى 60 % من أقص

المحتوى 1. أسهل رجيم للبطن والأرداف 2. برنامج غذائي لأسبوع 3. مشروبات لتنحيف البطن والأرداف 3.1. هل تقضي ساعات طويلة بأداء التمارين الرياضية دون أن ينعكس ذلك على الميزان الذي يواصل مؤشرة قراءة زيادة. وفيما يلي جدول نظام غذائي لزيادة الوزن غير مكلف: 2947 سعرة حرارية - 175 جرام بروتين - 224 جرام كربوهيدرات - 150 جرام.

افضل 4 وجبات بعد التمرين و لماذا البروتينات والكربوهيدرات

ويجب أن تتناولي وجبة إفطار صحية غنية بالبروتينات والفواكه في غضون 30 دقيقة من نهاية التمرين، لأنها الفترة التي تتيح لجسمكِ استيعاب وهضم المزيد من العناصر الغذائية وعدم تخزينها فقد اقترحت دراسة أجريت عام 2020 أن حوالي 30-40 دقيقة يومياً من التمرين يجب أن تعوض ذلك، وفق موقع سيانس أليرت. وأظهر البحث أن ما يصل إلى 40 دقيقة من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد كل يوم هو. كيفية رفع الأوزان. يعتبر وضع نظام لرفع الأثقال وتعلم أساليبه الصحيحة طريقة رائعة لاكتساب اللياقة والاستفادة الكاملة مما يجب أن توفره الصالة الرياضية. واصل القراءة لتتعلم كيف تبدأ برفع الحديد 3 مكونات تناولها في كل وجبة للتخلص من دهون البطن (ممارسة التمارين برفع الأوزان). الكلمات الدلائليه المراة والرجل هو وهي الموضة والجمال فساتين سهرة فساتين افراح ملابس.

أفضل وجبة بعد تمرين كمال الأجسام - حياتك

خبيرة تغذية: النشويات مهمة في وجبة الإفطار. والريجيم خلال الرضاعة مضر. وعن الوجبات اللازمة قبل التدريبات الرياضية، قالت يجب تناول وجبة متكاملة قبل التمرين بـ 3 ساعات حتى يتمكن الجسم من هضم. تنظيم الهرمونات بالأعشاب: على الرغم من محدودية البحث الدقيق حول موضع تنظيم الهرمونات بالأعشاب، إلا أن هناك بعض الأدلة تفيد بأن بعض الأعشاب يمكن أن تؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم [3]:. حبة البركة: وهي عبارة عن بذرة. شارك عدد من الفنانيين والشخصيات المشهورة في حفل زفاف جونيور نجل الفنان السوري جورج وسوف. ونشر الإعلامي اللبناني نيشان صورة من الحفل عبر حسابه الرسمي على موقع إنستغرام، وحرص على تهنئة جورج وسوف، قائلا ألف.

العود آلة موسيقية عربية وكان انتقالها إلى الغرب في العصور الوسطى عن طريق فتح العب للأندلس وذلك خلال القرن الثاني عشر والثالث عشر وسموه لود lud بالإسبانية وبالإفرنسية القديمة ( لوت luth ) وقد شغف الإسبانيون بالعود وقلدوه. وأفراد المجموعة الثانية مارسوا التمارين نفسها لكن قبل وجبة الإفطار. واتبع المشاركون في البحث نظاماً غذائياً تزيد فيه نسبة السعرات الحرارية بنحو 30 بالمئة كما تزيد فيه الدهون بنسبة 50 بالمئة. خلال شهر رمضان الكريم غالباً ما يفقد الرياضيين بشكل عام والمبتدئين منهم بشكل خاص القدرة على مواصلة ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان بسبب الكسل وفقدان الطاقة والعزيمة على استغلال فوائد شهر رمضان على الصعيد. قد تشعر بألم في العضلات بعد إنهاء الأسبوع الأول من الالتزام بالتمارين الرياضية.لا تقلق، هذا الألم طبيعي و لن يستمر طويلاً! فقط ارفع مستوى نشاطك بالتدريج. و للمواظبة على حمية إنقاص الوزن ، إليك بعض أفكار وجبات االإفطار. بعد تناول أي وجبة، يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير، مما قد يشكل خطرًا على مريض السكري. وقد أظهرت الدراسات أن المشي بعد الأكل يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لمرضى السكر لهذا السبب عاد الفنان السوري، جورج وسوف، إلى مسرح مهرجان جرش للثقافة والفنون بالأردن من جديد بعد غياب طويل دام 18 عاما، وذلك عبر إحيائه حفلا ناجحا حضره الآلاف من محبيه وعشاقه